다이어트

모두모두
초보2016.11.14 01:20182 조회0 좋아요

Q.무릎이 아파서 문제에요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

산에서 뛰어 내려오다가 무릎이 나가서 왼쪽무릎은 힘이 안들어가서 필 수가 없고 오른쪽도 좀 아파요 가뜩이나 생리전주라서 기분도 안좋고 자꾸 먹게되고 몸도 부었는데 운동까지 못하니까 정말 우울해요 운동 못하니까 바로 요요올거같고 스트레스받고 화나네요 이럴땐 어떻게 해야하나요... 처음으로 운동을 건너뛴 날이라 지금이라도 뭐라도 하고싶어서 잠도 못자고있어요

지존

지니빵
11.14 20:24
덩키 킥, 힙 브릿지(이것도 무릎아프면 스킵), 굿모닝액서사이즈, 스티프데드리프트, 크런치, 레그레이즈, 러시안트위스트, 사이드플랭크, 슈퍼맨액서사이즈, 인클라인푸쉬업 등등 근력운동은 무릎에 영향 안가는 선애서 할수있는게 제법있어요 유산소는 제약이 좀 가겠지만요.. 하지만 식단만 엄격하게 관리하고 물 충분히 마시는것만으로도 체중관리가 되니, 몸에 휴식기를 준다생각하시고 스트레스 넘 안받게 조절해보세요. 단백질섭취 잘 해주셔서 근손실 예방하시구요
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