램시아의 맛나는 샐러드 체험기에요! :d

안녕하세요! 요번 하루한끼 샐러드 체험단에 당첨된 램시아입니다! 벌써 네번째체험기에요 ㅠㅠ 벌써 두개밖에 남지않았다니 너무 아쉬워요..ㅠㅠ 사실 하나는 후기를 아직 안올려ㅛ다뿐이지 이미 먹어버려서 실제로는 하나 남았는데 ㅠㅠ 나머지 하나는 어떻게 맛나게먹어야 잘 먹었다고 소문이 날까요? ㅋㅋ

맛나는 참치🐟 야채비빔밥🍜 레시피!

✏준비물 - 참치, 거름 채망, 초고추장, 밥 (저는 곤약5:5현미밥을 사용했답니다!), 양파 1/3~1/2개, 원한다면 깻잎과 상추
그리고
🌟하루한끼샐러드!

어렵지 않아요~~😄
1. 우선 참치기름부터 빼야겠죠~?
맛나는 참치캔을 뜯어 기름 대충 빼준 뒤에 참치를 이케이케 채에 올려주세요~

2. 뜨거운물을 부워주면 기름기가 쪽 빠진답니다 ㅎㅎ!

3. 그 위에 깻잎과

상추 투하!

4. 오늘의 메인☆주인공☆ 이신 하루한끼샐러드! 를 꺼내줍니다~~ 전 요거요거 안씻고 먹는게 너무 편해서... 씻어먹으면 더 좋겠지만 다신을 믿고 깨끗하게 세척되어나온 그대로 먹습니다 ㅋㅋ!

위에 넉넉~~푸짐~~하게 올려주시구요!

5. 양파도 양껏 넣어준답니다! 전 반개 썼어요 ㅎㅎ~

6. 그리고 담백하고 맛있는! 단백질도 빠방한 기름 쪽 뺀 참치를 듬뿍 올려주시구~~

7. 초고추장을 ㅎㅎ...양껏 () 뿌려줍니다!

소스가 넘 푸짐하다고여...? 25g정도인데용 야채가 넘 푸짐해서 저정도를 넣어두 비비고 나면 별로 짜거나 빨갛지 않아요 ()
나트륨은 좀 있겠지만 맛나게 먹어야쥬!! 사실 예전에 저보다 적게넣어 먹은 적 있었는데 평소 짜게먹는편은 절대 아닌데 너무 싱거웠더라구합니다 ㅠㅠ

맛나게 비벼주어요~~♡

이렇게 멋진 한그릇 요리!
야채참치🐟비빔밥🍜이 완성되었습니다! 정말 쉽죠? 😆

그리고 그릇이작은바람에 밥의두배이산 채소를 넣었으나 남는 하루한끼샐러드! 는 유리그릇에담아

양배추와 깻잎을 소량 추가해주고,

단호박을 썰어넣어 드레싱 살짝 뿌려주면 단호박 토핑 샐러드까지 완성~~
이렇게 탄,단,지,식이섬유까지 완벽한 한끼 탄생☆☆

이렇게 다 먹어도 칼로리는 ⛤약 350kcal! 얼마나 행복합니까~~!
포만감도 너무너무 좋았답니다!

저는 다요트에 좋아도 맛없으면 안먹는 주의라 소스양이 쪼끔..푸짐했으나...! 나는 싱거운게 좋다! 혹은 싱겁더라도 나트륨섭취와 칼로리를 조금이라도 줄이고싶다~ 하시는 다른분들은 가감하여 드시면 되어요!

언제나 말하는거지만!!
✔너무너무 간편한 하루한끼샐러드! 🌿
정말 씻을필요없고 채소손질할 필요없는게 너무너무 간편해서 행복해요 ㅠㅠ
✔맛도최고!
예전에 새싹채소로 참치야채비빔밥 만들었다가 너무 맛이 미묘해서 ㅠㅠ 그냥 아무생각없이 무념무상으로 입에 꾸역꾸역 집어넣었던 기억이 나는게요 하루한끼샐러드와 함께하면 그런걱정 nono!
✔칼로리는 low! 영양은 풍부!
앞에서말했지만 탄단지 골고루! 포만감도 쩌는 식단 저렇게다먹어도 400칼로리도안된다는사실~~!

오늘도(사실 먹은 날짜는 일요일이지만ㅋㅋ) 와 함께하는 행복하고 편하고 맛나는 한끼였습니다~♡

오늘도 트이따 공유!

#하루한끼샐러드