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  • 괜찮아사람이야
  • 지존2016.11.15 09:21217 조회0 좋아요
  • 6
Q.궁금증!정체기때 운동량이요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
원래 2시간정도 운동하는데 (근력+유산소)..
만약 정체기가 오면 더 강도를 높이는 방법이 있다고 하더라구요
그럼 저기서 운동시간을 더 늘려야되는건가요???
아직 정체기는 못느꼈는데
미리 알아두려구요 ㅎㅎ그리고 정체기일때 팁있으시면 알려주세용!!

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  • 괜찮아사람이야
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 11.15 11:04
  • 운동방법에 변화를 주는 방법도 있어요. 근육운동에 변화를 주는거는 중량을 올리고 횟수를 줄이는 법. 중량을 낮추고 횟수를 늘리는법 등으로 변화를 주는 거죠.
    아니면 근육운동과 유산소운동의 비율 변화를 택할수도 있어요. 또다른 방법으로는 운동 휴식도 가끔 도움이 되기도 하지요. 하지만 다이어터의 대부분은 휴식에 대해 불안감을 갖는 경우가 있어 선택에서 배제하더라고요.
    정체기마다 운동시간을 늘린다면 나중엔 감당하기 힘들어요. 운동은 시간보다 집중력이 중요합니다.
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채택된 답변
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지존
  • 괜찮아사람이야
  • 11.15 13:11
  • 한번쯤날씬하게 고기...!!! 꼬기꼬기!!!!!! 좋은방법같아여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 고기먹고싶드아아아
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지존
  • 괜찮아사람이야
  • 11.15 13:11
  • 여왕처럼살기 시간을 늘리는게 중요한게 아니였군요 ㅎㅎ 감사합니당! 휴식은 역시 불안하니까 운동강도를 낮추고 세트수를 조절해서 해봐야겠어용ㅎㅎ
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 11.15 10:08
  • 개인적으로는 정체기에 식단운동 그대로하고 하루한끼 고기 왕창 먹었어요 돼지목살로..이제는 고등어나 다른고기로 바꿔주며 응용하고있어요
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