- 챙워니
- 정석2016.11.15 23:1462 조회0 좋아요
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11월 15일 (음식 1075kcal, 운동 305kcal)
- 음식
- 운동
1075/ 1284
305/ 214
성공
(300)
아침식사 : 213kcal (19.81%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
점심식사 : 223kcal (20.74%)
| [에브리닭]깻잎청양 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 112kcal |
| 마늘 (1인분, 21g) | 27kcal |
| 상추샐러드 (1회, 100g) | 31kcal |
| 단감 (1/2개, 50g) | 25kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
오후 간식 : 214kcal (19.91%)
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (5낱개, 10g) | 55kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) | 10kcal |
| [아침란] 찐계란 (1개, 50g) | 75kcal |
저녁식사 : 425kcal (39.53%)
| 머슬쉐이크 (1회분, 25g) | 105kcal |
| 붕어빵 (1개, 50g) | 110kcal |
| 호박고구마 (1개, 136g) | 210kcal |
운동 : 305kcal
| 크런치 (90회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (11분) | 41kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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