다이어트

그날이올때까지
초보2016.11.17 02:58112 조회0 좋아요

Q.야채만 하루. . 지났는데. .

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키 160 몸무게 101kg 식이조절 첫날 . . 밤에 일해서 야채와바나나 한끼에 194칼로리정도 나오는데 세끼먹을거 싸와서 먹는중입니다. 어느정도는 먹어줘야한다는데 양을 늘려야하는건지. . 무슨바나나가 칼로리를 거의 다차지하내요 처음알았어요 조금 더추가해서 먹는게 낫겠죠? 커피도 음료도 안마시고 둥글레차와 물만 마시는중이랍니다. 어느정도 무게낮추고 걷는거를 시작할려구요

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댓글리스트

지존

Asdic
11.17 03:55
너무 극단적으로 다이어트를 시작하는게 아닌가 싶어요ㅠㅠ
위에 올리신 식단은 보통 디톡스용으로 많이들 하지만 일반 다이어트 식단으로 하는건 너무 위험해요ㅠㅠ 요요도 올 가능성히 매우 높구요.
머리도 빠지고, 살도 처지고....ㅠㅠ
저희 몸이 굉장히 똑똑해서 저렇게 먹게 되면 어느순간 익숙해지면서 근육만 빠질수도있어요.

저희 트레이너님께서는 저에게 처음에 먹는양을 10%만 줄이라고 하셨어요. 그리고 몸이 익숙해졌을때 15%, 그담에 20%.. 등등

만약 그렇게 하는게 힘들면 아침, 점심(1/2), 그리고 저녁에는 주먹크기에 야채 또는 과일 먹으라고 하셨어요!

이 식단은 따라하기도 쉬웠고 부작용도 없었습니다!

그리고 야채막 먹지 말고 단백질도 많이 드세요! 칼로리를 보는것보다 단백질/탄수화물/지방 비율을 지키는게 더 좋을것 같습니다~
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