- 당이야
- 정석2016.11.18 23:0242 조회0 좋아요
11월 18일 (음식 862kcal, 운동 53kcal)
- 음식
- 운동
862/ 1816
53/ 303
성공
(705)
아침식사 : 102kcal (11.83%)
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
점심식사 : 426kcal (49.42%)
| [동원] 쎈쿡 발아현미밥 (1회분, 110g) | 162kcal |
| 사골국 (1소대접, 250g) | 110kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 71g) | 79kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 100g) | 30kcal |
| 애호박전 (1소접시, 50g) | 45kcal |
오후 간식 : 120kcal (13.92%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (4개, 33g) | 120kcal |
저녁식사 : 214kcal (24.83%)
| [지플렉스 웨이] 단백질 쉐이크 (1회분, 30g) | 112kcal |
| 단감 (2개, 200g) | 102kcal |
운동 : 53kcal
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 덩키킥 (20회) | 4kcal |
| 브릿지 (20회) | 5kcal |
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
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