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  • oh_
  • 초보2016.11.19 07:37147 조회0 좋아요
Q.YoYo....😥
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 10월1일 부터 다이어트를 시작해...58에서 52.5까지 몸무게를 찍었는데...

다이어트 식단으로 계란,고구마,단호박,이렇게 조금씩먹었어요...

근데 잘버티다가.... 식욕이 터져서ㅠㅠ 54.7로 쪘어요.
너무 안먹고 빼니깐 다시 폭식하게되고...

그래서 54.7부터 다시 맘 잡고 하려고 하는데 먹는걸 적당히 먹고
걷기/뛰기를 반복해서 공원40분정도 운동을 하려고하는데
과연 감량이될까요? 유지만될까요?

다이어트 방법 중 추천할게 있다면 다신님들 부탁드립니다😥

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댓글 (3)

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다신
  • black@heart
  • 11.19 08:26
  • 저도 처음 살뺄때는 유산소 위주로 운동을 했어요.
    근력운동에 중요성을 잘 몰랐거든요.
    그런데 요즘은 유산소운동보다 근력운동을 더 많이 할려고 합니다.
    그러면 살이 잘 안찌는 체질로 변한다고 하더라구요.
    그리고 식이조절도 중요한거 맞습니다.
    본인에 기초대사량과 활동량 계산하셔서 마추어 드시길 바랍니다.
    다이어트는 장기간이고 마라톤과 같다고 하잖아요.
    포기하지 않는 자세가 제일 중요한거 같아요.
    같이 힘내서 오늘도 화이팅해봐요~^^!!!
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초보
  • 쯔란2
  • 11.21 18:40
  • 요새 홈트영상많잖아요~ 홈트 따라하면서 운동해보세요!! 그리구 식단은 탄단지 지켜서 골고루 드셔보는게 좋을것같아요~ 우리몸은 다양한 영양소를 원한다구요!!
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정석
  • 빵떡은 내친구
  • 11.19 07:47
  • 유산소운덩은 체지방감량에 도움이 많이 됩니당! 근력에도 효과가 있는 운동이기도 하지만 따로 근력운동두 좀 해주시면 당욘히 몸무게 감량이 될거에요~ 힘내세요!!
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