제가 지금 7월부터 다이어트시작해서 64.9kg에서 오늘날짜로 51.9kg까지 감량했는데요.. 처음 시작할때 체지방률 43%였고 지금은 32%정도 나와요.. 일부 인바디기계에선 마른비만으로 나오기도 하고 정확히는 체중은 권장체중보다 0.5키로 부족한데 체지방률이 높은상태거든요.. 내장지방수치는 64로 지극히 정상치이지만 육안으로 보기에 배는 나와서 참 애매하네요.. 복부비만률은 0.86나오고요, 키는 158cm입니다.
그동안 음식 섭취는 800~1000정도 선에서 먹었고 운동도 제게 맞는 수준에서 진행하고 있었는데요..
이제는 체계적으로 관리가 필요한 시점인거 같아서요.. 체지방 4키로 정도 더 빼고 근육량 4키로정도 늘리라고 인바디측정치에 나오는데요..
워낙에 근육량이 부족하고 체지방이 많은 상태에서 시작한거라 나름 선방했다고 생각하고 있지만 앞으로가 좀 막막하네요..
앞으로 어떻게 또는 어느정도 먹고 어떻게 운동해야 이 수치가 가능해질지 조언 부탁드려요.. 참고로 현재 탄수화물 120g, 단백질 50g이상 챙겨먹고있습니다.