다이어트

연이돼지
입문2016.11.22 00:09263 조회1 좋아요

Q.158cm90kg

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

어떡하면좋죠,, 식단조절하면 빠지기는하나요???
한번20kg감량했었는데 약먹고 식단쪼금 조절해서뺀거라
약없이 도전해보려하는데 어떡하죠..??
밥량을 반으로줄이고 채소,나물중심으로 식판 다이어트하려합니다
양배추하루에한끼는 꼭 먹고 운동은 걷기부터 하려해요
빼다보면 어떻게 조절하는시기가있나요 저는20kg이후로는
더이상안빠지더라구요...,

정석

간장맛젤리
11.22 00:23
제가 161에 인생몸무게 87까지찍었는데 저는 근력하고유산소 같이해서 40일차에 11.5키로 감량중입니다 40일중에 30일은 밥,밀가루,설탕,소금 다끊었어요. ㅎ살이 언제부터쪘냐가 20키로 감량후문제고 유지기가 필요하다생각됩니다 ㅠ 힘들죠 유산소만하면 근육이같이빠지는데 그근육들 채워주고 키워줄려고 근력운동하고 단백질 위주로챙겨먹는다는걸 새삼 다이어트 14년차에 깨달았습니다 ㅎㅎㅠ 관건은 빼는게 아니라 빼고 그만큼을 유지하는거라는 생각의 전환을 왜 이제야했을까 라는 지나간 후회도한답니다. 야채 좋죠 기초대사량이얼마신지 모르겠지만 단백질 식이섬유 위주섭취와함께 근력병행 꼭 추천드려요 ㅎ
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