다이어트

O하린O
초보2016.11.22 18:39114 조회0 좋아요

Q.운동을더 늘려야 하는건가요ㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요‥~ 이어플 시작하기전부터 다이어트는 쭈욱하고 있었구요 본격적으로 하기 시작한지2주 넘어서 3주가되가는 지금 운동은 다이여트요가1시간 하다가 저번주부터 회사에서 집까지 댈수있으면 일주일에3번은 걸어집에 가요(2시간) 먹는건 하루에 600~700칼로리정도 매일 그정도로 먹구있구요 먹는것도 별루없는데 왜 키로수가 고대로 일까요 ?운동 시간을 더 늘려야 하는건지 아님 먹는걸 더주려야 하는건지 궁궁하네요 ...방법좀 알려주세요 ㅜㅜ 참고로 다이어트한지는5개월 정도 됬구요 10키로 뺐어요

초보

O하린O
11.23 02:32
간장맛젤리 아하 그럴 수도 있겠네요 ~밥은 현미 먹구요 야채 두부 종류로 많이먹구요 고기는 일주일에 한번정도먹어요 .알려주신걸 한번 해봐야 겠어요 감사합니다^^
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정석

간장맛젤리
11.22 21:43
운동강도의 문제가아닐까요 걷는것도 배에힘주시고 파워워킹을하지않는이상 칼로리소모를크게하긴 힘들다고 해도 과언이 아니라고 생각합니다. 저도 600~700칼로리 정도 매일 섭취하고있는데 식단을 몰라 뭐라 말씀드리기가 어렵네요^^운동시간보다 운동 강도의문제라고생각하고 10키로면 많이 빼신건데 정체기가왔거나 칼로리문젠거같으신데 몸이 이미 700칼로리에적응해버리면 더먹었을땐 고대로찐다고 생각해요 그래서 간헐적으로 격일이나 2~3일에 한번씩 칼로리섭취를 900~1000까지 올려주시되 지방질나트륨을 최소화시킨 단백질식이섬유군을 추천해드리구요 운동은 강도도 종류도 바꿔보심이 어떨까싶습니더 ㅎ
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초보

O하린O
11.22 21:22
포티포티포티 알면 알수록 힘들어요 살빼는게 ㅜㅜ
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지존

포티포티포티
11.22 21:14
위에분 말도 틀린건 아닌데요. 저렇게 건강한다이어트를 오랫동안 꾸준히 하는게 저칼로리 고운동 하는것보단 어려우니 다들 빨리 뺄려는거 아닐까요ㅋㅋ 황금알프로그램 의사들도 6개월안에 정상체중 만들고 그이후 차츰 식사를 늘려가며 관리를 잘하는게 더 낫다고 결론냈거든요ㅋㅋ
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초보

O하린O
11.22 19:20
백구백구 아하 그래서 그런거일까요? 일주일에 한번은 스트레스받아서 3천칼로리정도 먹어요 ^^ 내방식이 틀렸냉ㅜㅜ
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정석

백구백구
11.22 19:16
600~700칼로리면 너무 적게 드시는게 아닐까 생각이 드네요ㅠ제가 우연히 본 블로그 포스팅인데 이거 보고 기초대사량에 근접하게 칼로리 섭취하려고 노력하고 있엉ㅅ ㅋㅋ
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