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Q.ㅈㅓ녁에 근력운동 후 식단에 대한 질문이요 ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

ㅈㅔ가 밤 늦게 운동을 하는데 유산소도 하고 근력운동도 합니다..
근력운동하고 나서 단백질 보충해줘야 하는걸로 알고 있는데.. 밤늦게 단백질이라도 먹어야 될까요?? .

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간장맛젤리
11.22 21:37
프로틴이나 계란흰자 두유를드신다고하면 근력하고나서는 30~60분이내에 드셔주시는게 제일좋고 근육을 같이 빼시는목적이아니라 키우실경우에는 자기직전에 드셔주셔도 상관없습니다^^ 자는동안 체내기관들이 쉬면서 흡수를 천천히해서 단백질이 체내에 머무르는시간들이 많아져요 ㅎ 다만 속이 안좋으신분들은 좀 조심하셔야해요 ㅎㅎ 더부룩한것들이있더라구요 ㅎ 저는 운동같이 빡세게하신다면 프로틴 밤늦게먹어도 상관없다고생각합니다 ㅎ 저도 회사마치고 헬스마치고 집에걸어오면 저녁에 9시넘길때도있거든요 ㅎㅎ 볼일보고들어오면 12시넘을때도있고
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