- 닭고기킬러
- 초보2016.11.23 02:093,370 조회5 좋아요
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체중에 집착하지 마세요! 근육량의 중요성
체중 감량에만 신경을 쓰셔서
숫자에만 집착 하시는 경우가 많더라구요
체중이 줄어야 다이어트인 것은 맞지만
중요한것은 근육량 감소가 아닌 지방량 감소입니다!
1. 식사를 하실때 단백질을 챙겨드세요 근육의 구성영양소입니다 (계란,닭가슴살,생선 등 지방량적은 고기류)
2. 운동은 유산소 운동만 하는게 아닌 웨이트 근력운동도 같이 해주셔서 근육량을 늘리기!
유산소만 하시게 되면 근육량도 같이 빠져 당장 체중은 줄지 몰라도 기초대사량감소와 정체기로 요요가 오기 쉬워요
숫자에만 집착 하시는 경우가 많더라구요
체중이 줄어야 다이어트인 것은 맞지만
중요한것은 근육량 감소가 아닌 지방량 감소입니다!
1. 식사를 하실때 단백질을 챙겨드세요 근육의 구성영양소입니다 (계란,닭가슴살,생선 등 지방량적은 고기류)
2. 운동은 유산소 운동만 하는게 아닌 웨이트 근력운동도 같이 해주셔서 근육량을 늘리기!
유산소만 하시게 되면 근육량도 같이 빠져 당장 체중은 줄지 몰라도 기초대사량감소와 정체기로 요요가 오기 쉬워요
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