다이어트

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고도비만 운동어떻게시작해야되나요??

166cm 87kg입니다ㅜ.ㅜ 장기간 다이어트로 요요없이 빼려고하는데 무슨 운동을 먼저 해야할지 모르겠어요

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르용
11.23 23:31
제가 쪼오끔.. 더 나가는 체중으로 말씀드리자면.. 뛰면 당장은 괜찮은데 조금 지나면 금새 무릎이 아프고 그렇더라구요. 우선 경보로 몸을 조금 가볍게 하신 다음에 뛰시는게 장기적으로 보면 더 좋습니다.
그래도 좀 뛰는 방향으로 하고 싶으시면 무릎보호대 하나 사서 착용하시는게 더 좋을 것 같아요. ^^
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쌍문동날씬이
11.23 20:21
운동은 헬스든 등산이든 수영이든 가장 편하고 쉽게 접근하실 수 있는걸루 시작하심 됩니다 다신 다이어리루 칼로리 체크 하시면서 하루 한두시간, 일줄에 삼회이상... 꾸준히 하심 꾸준히 빠지구 꾸준히 하는 동안 생활패턴이 바뀌어서 요요가 올 일도 없습니당
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