view-top
  • jamongsis
  • 입문2017.06.15 11:28107 조회0 좋아요
Q.고도비만 다이어트 막 시작할때
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고도비만은 식이요법과 가벼운 운동이 먼저라고해서 식단을 알아보는데 운동은 강도와 빈도를 점차 늘리잖아요 식단도 점차 양을 줄여야하나요??
어제부터 막 시작하는데 평소 밥먹던것을 갑자기 확 바꿔도 괜찮은가 싶어서 질문합니다 도와주세요ㅠ

프사/닉네임 영역
  • jamongsis
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

밤에일하고 아침에운동해도되나요
1 62 살쭉쭉빼자
단백질 쉐이크 and 다이어트 씨리얼
1 122 콩뚠이

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 돌아온꿀걸
  • 06.15 12:23
  • 우선 급격히 식단을 줄이면 너무 배가고파서 나중에 폭식을 하는 경우가 생겨요~ 우선 식사량을 한공기에서 1/2 공기로 줄이고 반찬섭취를 줄이세요 , 입에 음식을 씹고 있을때는 젓가락을 내려놓으시면 도움이 된답니다 ^^ 그리고 점차 탄수화물섭취를 줄이시고 저칼로리 식단으로 변경하시면 됩니다 ^^ 식단이 확 바뀌어도 되나 중간중간 배고픔을 이길수 있도록 해주시는게 좋아요 건과류나 방울토마토5개 물 등등 폭식이 오지않게 양은 점점 줄여가고 운동을 늘려 가도록 하세요~ 굶지않는 건강한 다이어트 되시길 바랍니다 ^^ 아주 장시간 길게 보셔야 할꺼에여^^
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
입문
  • jamongsis
  • 06.15 14:28
  • 모두 시간 할애해주셔서 감사해요😊 말씀들 명심할께요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 여름준B
  • 06.15 14:26
  • 보통 위가 이주안에 음식에 적응을 해요 빡쎄게 이주정도 식단바꾸면 그담부턴 안힘들어요 본인이 의지가 강하다갱각되면 빡씨게 바꿔도되구요 아니다싶으면 천천히 바꾸는방법으로 하시구요 전 빡쎄게 이주햇습니다 죽지않아요ㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 별바다
  • 06.15 12:33
  • 저염식 야채위주로 드세요
    따뜻한 물도 자주 드시고요
    포만감이있어 과식하거나 배가 많이 고프지않을거에요
    일단 식단에 집중하시고 운동은 체중감량을 어느정도 하심 그때해도 되요
    야식ㆍ 라면ㆍ빵ㆍ떡ㆍ고칼로리 음식만 안드셔서도 살이 빠질거에요 ~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동