저녁은 거의 비슷한데 양상추, 과일 , 닭가슴살 소시지 1개, 고구마 50g, 감자 50g, 삶은 계란 반개 먹어요.


제가 운동을 아침먹고 바로 가느라 간단하게 요즘은 요거트, 사과 1조각씩 먹고있어요.


간식은 정말 솔직하게 매일 오메기떡 60g 1개씩 먹고있어요ㅠㅠ
운동 초반에는 간식 절대 안먹었는데 집에 있는거 엄마가 빨리 먹으라고 닥달하시니까 하나씩 먹다보니 이제 습관적으로 먹어요.

다행히 많은 양은 아니구요. 간식은 200칼로리 아래로 꼭 지켜서 먹고있어요. 떡 안먹은 날에는 과일 같은걸 먹어요.


하루에 운동은 스트레칭 20분정도 하고 근력 50분~1시간, 유산소 40분~50분 하고 있어요. 인바디 상담해주신 분이 유산소 웨이트 비율을 3:7로 맞추라고 해서 유산소를 줄였어요ㅠㅠ

하체 상체 복근 하루마다 번갈아가면서 하구요.


현재 운동&식단 관리한지 70일정도 됐어요
65.4kg에서 56.9kg감량했어요.


11월 18일에 인바디 해본 결과 체지방 8kg 감량 근육량 0.3kg증가 (깨알) 한 상태예요.


다신 어플 올라오는 글을 거의 다 보고있는데
많은 분들이 거의 천칼로리 아래로 드시더라구요.
저는 1200칼로리이하에 맞춰서 먹고있어요.

다른 분들에 비하면 너무 많이 먹고있는 것 같고,
체중감량도 비교하면 너어어무 느린 것 같아요...

18일에 인바디 한 후로 10일이 지났는데 700g정도밖에 안빠져서..
너무 조바심 나고 그러네요ㅠㅠㅠㅠ


몸무게 감량도 되고 체지방도 빠졌는데 눈바디 결과는 안보이고..
(바지사이즈가 똑같..)


저도 다른분들처럼 하루에 800칼로리씩 맞춰가면서 먹어야할까요???
아니면 트레이너분말 듣지않고 유산소를 다시 늘릴까요ㅠㅠㅠ???


일단 간식은 일체 끊어야겠어요ㅠㅠㅠ
떡이 이제 상하든 말든 저는 제 살이 중요해요!


글이 너무 길어서...읽으실 분들이 있을까 걱정되지만...
어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠ???