아침 공복 49.9kg 어제와 같음


아침 올리브오일 두 숟갈

20시간 공복 후

-첫 간식-
모임에서 호박죽 한 그릇 (식당 밥그릇 사이즈)
다욧 고구마빵 한 조각 (싸갔음, 딸 준다는 핑계대고 내가 먹음)
김치

집에와서
-점심-
요거트
사과
토마토, 오이
다시마, 양배추 쌈, 젓갈
일본식 간장조림 반숙 계란 두개
고구마 작은거 한개
꿀대추차 (요새 꽂힘)
홈메이드 바닐라라떼 (시럽 그냥 두세번 펌핑함 ㅋㅋ )

-후식-
감자칩 5-6조각 (마트에 나온 신메뉴... 맛 보고 싶었음)
대만카스테라 한입 (어젯밤 앞집에서 주신고...맛 보려고 20시간 기다림 ㅋ)
초콜렛 1조각



오전 11:30- 오후 3:30 열심히 맛나게 촵촵

저녁에 쾌변 성공
딸램 저녁 낮잠 자는동안 근력 30-35분
플랭크 3:30/1:30/1:30 (어제보다 +30초)
마일리 복근, 하체


51.3 에서 움직이지 않아 1식으로 방법을 바꾸고
벌써 3주차.
운동은 오전 오후 두번 하던 것을
일주일 3-4번 하루 30분 근력운동만 하고 있음

먹는건 예전보다 자유롭고 맘 편히 먹고(양도 더 많이 먹음)
운동 무리 않고 시간을 더 줄였는데도
총 1.4킬로 감량

회식에 모임이 많아
드라마틱하게 빠지진 않았지만 식단+운동 때보다
훨씬 컨디션이 좋고 다욧이 스트레스로 받아들여지지 않음

46킬로까지.. 가보자~~!! 화이팅