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  • 48luv
  • 정석2016.12.03 15:39247 조회0 좋아요
Q.다이어트를하고 인바디를쟀는데 방법을모르겠네요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

목표체중이긴한데 근육량이 좀딸리고 다이어트끝나는날까지는 아직한참남았고 식단은또어뜨케해야될지모르겟고 고민이네요...

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  • 48luv
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운동 뭐해야할지 추천 부탁드립니다ㅠㅠ
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댓글 (9)

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정석
  • Lovingway
  • 12.09 02:41
  • 부럽네요|
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입문
  • 다시태어날랭
  • 12.05 10:03
  • 저도 저랬는데ㅠㅠ 운동이진짜중요해요!! 홈트레이닝만으로는 부족한거같아서 돈모아서 피티받을까생각중..
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정석
  • 48luv
  • 12.04 08:26
  • 까마쿤 제가 이번달은운동할시간이안되고 1월초부터 시간이많이비어서 1월부터 근력운동 할려하는데 이번달은 유지할라하는데 유지할려면지금먹는열량계속유지하면되겠죠?
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초보
  • 까마쿤
  • 12.04 03:24
  • 기초대사량(약 1200kcal) 꼭 채워서 영양소 치우치지 않게 골고루 드세요! 그러면서 근육운동!! 그게 근육량 늘리는데 가장 좋아요. 먹는 양이 적으면 근육 발달도 더뎌요ㅠㅠ 몸무게를 더 빼지 않아도 되니까 적당히 먹으면서 운동!! 이게 제일인 것 같아요.
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지존
  • Jecky
  • 12.03 23:17
  • 48luv 따로 운동하지 않는다면 기초대사량 이내로 먹어야겠죠. 단백질 보충하면서 웨이트 하면서 근육을 늘리면 기초대사량도 늘어나니까 근육량을 늘려주면 최고겠죠
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정석
  • 48luv
  • 12.03 23:12
  • Jecky 식단은 다양하게먹었는데 요기서 안찌고 유지만할려면 기초대사량 안되게 먹어야겠죠?ㅜㅜ
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지존
  • Jecky
  • 12.03 22:27
  • 48luv 감량을 조금더 하겠다 싶으면 1000내외로 드셔야겠죠. 혹여나 다이어트 기간중에 식단 메뉴를 한정, 고정해서 드셨다고 하면, 이제부터는 "다양하게" & "건강하게" 드시면서 바른 식습관을 기르셔야 될거구요.
    근육량이 많이 떨어져있어서 식습관 개선을 못하면 진짜 위험해요. (제가 그랬거든요ㅠㅠ)
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정석
  • 48luv
  • 12.03 22:14
  • Jecky 하루열량섭취는어느정도해야될까요 평소에 800~900정도먹거든요
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지존
  • Jecky
  • 12.03 17:16
  • 강도있는 웨이트 트레이닝에 집중, 건강한 식단으로 좋은 탄단지 고르게 섭취해서 근육량을 늘려주세요- 라고 말할 수 있겠네요. 목표 체중에 도달했다고 지금 멈추시면 요요오기 쉬운 몸상태라는 것도 인지하셔야 되구요.
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