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  • !건강하게!
  • 초보2016.12.05 21:0372 조회0 좋아요
12월 05일 (음식 1090kcal, 운동 703kcal)

  • 음식
  • 운동

1090/ 1222

703/ 204

성공
(631)

아침식사 : 252kcal (23.12%)

사과 (1회분, 230g) 119kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
홍삼차 (1잔, 100ml) 23kcal
단감 (1회, 70g) 30kcal
블랙커피 (1잔, 110ml) 3kcal

점심식사 : 344kcal (31.56%)
호박죽 (1대접, 200g) 146kcal
상어고기 (1토막, 30g) 30kcal
[프레시안] 더 건강한 어묵 클래식 사각 (1회분, 30g) 40kcal
고등어구이 (1인분, 72g) 128kcal

오후 간식 : 317kcal (29.08%)
[빙그레]굿모닝 우유 (1/2회분, 100ml) 65kcal
견과류바 (1회분, 20g) 130kcal
무가당코코아가루 (1/2회분, 5g) 11kcal
아사이베리 파우더 (1/2회분, 3g) 19kcal
복숭아쨈 (1/2스푼, 5g) 15kcal
병아리콩 (1회분, 20g) 36kcal
건포도 (1회분, 5g) 13kcal
땅콩 (1회, 5g) 28kcal

저녁식사 : 177kcal (16.24%)
바나나 (1개, 60g) 55kcal
[빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 200ml) 100kcal
[이마트] 꿀생강차 (1/2스푼, 10g) 22kcal

운동 : 703kcal

싸이클 실내자전거 (25분) 125kcal
하체 (57분) 298kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 280kcal

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