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  • !건강하게!
  • 초보2016.12.06 21:1648 조회0 좋아요
12월 06일 (음식 1223kcal, 운동 536kcal)

  • 음식
  • 운동

1223/ 1222

536/ 204

성공
(331)

아침식사 : 266kcal (21.75%)
인삼 수삼 (1개, 30g) 29kcal
바나나 (1개, 30g) 27kcal
[빙그레]굿모닝 우유 (0회분, 25ml) 16kcal
[빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 100ml) 50kcal
사과 (1회분, 60g) 31kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
콩가루 (1회분, 5g) 19kcal
단감 (1회, 40g) 17kcal

점심식사 : 375kcal (30.66%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
[프레시안] 더 건강한 어묵 클래식 사각 (1회분, 30g) 40kcal
상어고기 (1토막, 10g) 10kcal
[동원] 마일드참치 (1캔, 10g) 17kcal
돼지 뒷다릿살 (1회분, 20g) 59kcal
계란후라이 (1개, 46g) 89kcal

오후 간식 : 262kcal (21.42%)
군고구마 (1개, 100g) 131kcal
견과류바 (1회분, 20g) 131kcal

저녁식사 : 320kcal (26.17%)
[빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 200ml) 100kcal
바나나 (1개, 60g) 55kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 154kcal
꿀 (1/4큰술, 3g) 11kcal

운동 : 536kcal
실내자전거(53kg기준) (30분) 117kcal
Mel B Totally Fit(53kg기준) (60분) 263kcal
실내자전거(53kg기준) (40분) 156kcal

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