작년 7월 몸무게 최고점 103kg정도 찌고 운동 시작한지 1년 5개월 되었고 현재 오직 홈트레이닝 과
식단조절로 68.3kg 까지 감량을 하였습니다 그런데 전 지금 목표 체중을57~60으로 잡고있어서 더 빼고 있는데 현재 하고있는 다이어트 식습관이나 운동 방법이 잘못 되어있는것 같고 다이어트에 대한 지식이 많이 부족합니다 최대한 간략하게 저의 다이어트 방법을 말씀 드리면 아침 두유 한팩 먹고
점심 먹을게 있으면 먹고 없으면 굶습니다. 그리고 2시정도 부터 싯업종류 운동 3가지 니킥 종류 운동3가지 플랭크 스쿼트 핸즈 다운 이렇게 9가지 운동을 15분씩 135분 가량 합니다 도중에 조금씩 쉬면서요 그리고 저녘에는 삶은계란 아니면 계란프라이 2개에 연어통조림 반캔과 사과 이렇게 먹을때도 있고 아니면 그냥 밥 반찬 국 조금씩 퍼서 먹습니다. 그리고 나서 뭔가 계속 불안해서 위에 운동들을 시간을 쪼개서 90분가량 또합니다.
야식은 자발적으로 사먹거나 그런일이 없어
집에서 야식을 시켜먹으면 그때한번씩 먹는정도?
달에 2~3번정도 그리고 하루에 물 1L~2L사이 마시고 다이어트 약이나 보조식품은 일절 안먹습니다
고칠부분과 추천하는 운동좀 여러가지 조언좀 부탁드리겠습니다 다신여러분. 아래에 상세정보 적어두겠습니다.


나이22 키167 몸무게 68.3kg
기초대사량 1680정도
현재 왼손 손목에 심한 무리가 있어 손바닥짚는운동
은 하기힘든상태 점핑잭 같은 운동은 소음이 심하여 불가 그리고 백수라서... 다이어트 도움되는 식품을 자주 사먹기도 힘듭니다 ㅜㅜ