- !건강하게!
- 초보2016.12.07 21:3044 조회0 좋아요
12월 07일 (음식 1118kcal, 운동 452kcal)
- 음식
- 운동
1118/ 1222
452/ 204
성공
(352)
아침식사 : 336kcal (30.05%)
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1/4회분, 50ml) | 32kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 50kcal |
| 파인애플 (1/2조각, 50g) | 24kcal |
| 콩가루 (1회분, 5g) | 19kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 3g) | 6kcal |
| 꿀 (1/2큰술, 7g) | 23kcal |
점심식사 : 422kcal (37.75%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 황태 (1/2회분, 50g) | 188kcal |
| 양념간장 (1종지, 17g) | 33kcal |
| 감자전분 (1큰술, 10g) | 33kcal |
| 배추 (2회, 100g) | 12kcal |
오후 간식 : 131kcal (11.72%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
저녁식사 : 229kcal (20.48%)
| [빙그레]굿모닝 우유 (1/2회분, 100ml) | 65kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 무가당코코아가루 (1/2회분, 7g) | 16kcal |
| 복숭아쨈 (1/2스푼, 3g) | 10kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 8g) | 45kcal |
운동 : 452kcal
| 상체 (39분) | 217kcal |
| 실내자전거(53kg기준) (60분) | 235kcal |
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