77키로에서 68키로
사진상으론 많이 티가 안나네요 워낙 뚱뚱했던터라
티도 안나지만 9키로 감량했습니다
아이 둘을 연달아 낳다고니 25킬로나 불어 있더랍니다ㅠ
몸이 무거워 지다 보니 허리에 통증이 오기 시작 했네요
나이는 지금 30입니다
더 늦기전에 다이어트 시작 하기로 결심하고

하루에 물1리터마시기
아침 9시 삶은 달걀 두개랑 바나나 한개
가르시니아 한포 물에 타먹기
점심12시 다이어트 쉐이크한잔
저녁19시 다이어트 쉐이크한잔

헬스끊어서 매일 오후2시부터4시30분까지
스트레칭10분
근력운동 30분
런닝머신 빠르게 걷기70분 에서 90분정도
끝나고나서는 물그나무서는것 처럼 거꾸로해주는 운동기계에서 헐를 쭉쭉 펴주고 마무리 했습니다
4주동안 꾸준히 한결과 9키로가 빠졌습니다

한가지 꼭 당부하고싶은말이 있습니다
모든 다이어트란 다이어트는 다 해보았지만 먹으면서 뺀다는 말은 다 거짓말입니다 먹으면서 운동하는건 지금의 몸을유지 하는것이지 다이어트가 절대로 되지 않는 다는걸 깨달았습니다

요요현상때문에 그런다는말은 다 거짓말입니다
모든다이어트는 요요가 무조건 있습니다
요요가 없는다이어트는 없습니다
다만 살을빼고 나서는 그때부터는 먹으면서 운동을 해서 그몸을 일년이상 유지 해야만 다이어트가 완젼히 성공 하는 것입니다

다이어트를 할때에는 무조건 저칼로리음식으로 무조건 조금만 드시고 운동을 해야합니다 그래야 살이 빠집니다

먹으면서 뺀다는말은 다거짓말입니다

지금도 다이어트 진행중입니다

현재68키로
2차목표 60키로입니다

우리모두화이팅 합시다