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- 초보2016.12.08 13:17725 조회0 좋아요
Q.김동현 선수 다이어트 식단 도전할려고 하는데 식단 짜는데 도움좀 주세요 ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 섭취량중 탄수화물이 10~20% 50g이하
단백질이 60%70 하루 세끼 가능
인데 식단 예시를 보면
녹색야채 시금치 부추 등등
단백질은 닭가슴살 대신 연어나 고등어 생선류 나
소고기 삶은 것 과 기름이 아예 없는 것
탄수화물은 오트밀 현미밥 고구마 식이섬유가 많은것
이라고 나오는데 아침 점심 저녘을 어떤식으로 먹어야하며 가난한 백수이기에 저렴한 대체식품은 뭐가 있는지 도움좀 부탁드립니다
단백질이 60%70 하루 세끼 가능
인데 식단 예시를 보면
녹색야채 시금치 부추 등등
단백질은 닭가슴살 대신 연어나 고등어 생선류 나
소고기 삶은 것 과 기름이 아예 없는 것
탄수화물은 오트밀 현미밥 고구마 식이섬유가 많은것
이라고 나오는데 아침 점심 저녘을 어떤식으로 먹어야하며 가난한 백수이기에 저렴한 대체식품은 뭐가 있는지 도움좀 부탁드립니다
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