- 끝없는나날
- 정석2016.12.08 20:5260 조회0 좋아요
12월 08일 (음식 849kcal, 운동 705kcal)
- 음식
- 운동
849/ 1826
705/ 304
성공
(1378)
아침식사 : 233kcal (27.44%)
| 양상추 (1인분,70g) | 8kcal |
| 양파 (1인분,70g) | 24kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분,70g) | 52kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개,75g) | 116kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
점심식사 : 384kcal (45.23%)
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 양파 (1인분,70g) | 24kcal |
| 연근조림 (1소접시, 40g) | 104kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 5g) | 7kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 후추 (1회분, 2g) | 6kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 미역국 (1대접, 215g) | 17kcal |
오후 간식 : 2kcal (0.24%)
| 블루베리 (1작은컵, 5g) | 2kcal |
저녁식사 : 230kcal (27.09%)
| 단호박찜 (1회, 50g) | 14kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 60g) | 44kcal |
| 양파 (1인분, 70g) | 24kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 발사믹식초 (1회분,100g) | 23kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
운동 : 705kcal
| 계단오르기 걷기 (30분) | 210kcal |
| 헬스 (90분) | 495kcal |
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