view-top

  • 아리쯔
  • 정석2015.12.25 19:30274 조회0 좋아요
15.12.25 금 운동
크리스마스에 등 쪼개기 🎄💕

워밍업 후 시작

루마니안 데드리프트 50kg / 60kg / 30kg
벤트 오버 바벨 로우 20kg
백 익스텐션
원 암 로우 8kg / 6kg
TRX 등

복근 - 짐볼 파이크

유산소 - 싸이클

TRX로 등운동 마무리를 했습니다

양 손으로 TRX 를 잡고 발은 어깨너비로 벌리고
몸을 뒤로 보냈다가 등에 자극을 느끼며 올라옵니다

몸을 뒤로 많이 눕힐수록 난이도는 올라갑니다

그냥 제멋대로 하고 있는 거라
이 운동 이름도 모르네요;


오랜만에 웨이트를 하니까 너무 좋아요
기침도 많이 나아졌구요

게다가 핏비트 차고 운동하니 심박수도 체크할수있고
칼로리 소모량이 바로 바로 눈에 보여서
더 열심히 한거 같아요😆

프사/닉네임 영역

  • 아리쯔
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 아리쯔
  • 12.25 20:11
  • 궁둥이팡팡 비법이랄거까지는 없고 군것질 안 하고 탄단지골고루 먹고 운동하기 이게 다라..^^; 유지하는거면 적당히 드시고 운동하면 충분하실거 같은데요~
  • 답글쓰기
지존
  • 궁둥이팡팡
  • 12.25 19:37
  • 아리쯔 와....ㅠ 비법좀공유해요~~~
    살좀빠졌다고.. ㅠ흑 유지하기가넘 힘드네요
  • 답글쓰기
정석
  • 아리쯔
  • 12.25 19:28
  • 궁둥이팡팡 162에 49에서 50 왔다갔다 해요~
  • 답글쓰기
지존
  • 궁둥이팡팡
  • 12.25 19:02
  • 뒷라인 부러워요ㅠ
    키랑 몸무게 어떻게 되세요??
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동