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  • !건강하게!
  • 초보2016.12.12 23:5349 조회0 좋아요
12월 12일 (음식 1138kcal, 운동 641kcal)

  • 음식
  • 운동

1138/ 1222

641/ 204

성공
(521)

아침식사 : 370kcal (32.51%)
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
[크라운제과] 쿠크다스 비엔나커피 (1/4회분, 8g) 43kcal
사과 (1회분, 133g) 69kcal
군고구마 (1개, 100g) 131kcal
[복음자리] 대추차 (1/2큰술, 13g) 35kcal
꿀 (1/2큰술, 5g) 15kcal
[오뚜기] 계피분 (1/4큰술, 1g) 0kcal

점심식사 : 352kcal (30.93%)
미역국 (1대접, 150g) 12kcal
순대 (1접시, 50g) 79kcal
연근조림 (1소접시, 30g) 78kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
배추 (3회, 150g) 18kcal
[노브랜드] 교자만두 (11회분, 50g) 111kcal

오후 간식 : 200kcal (17.57%)
견과류바 (1회분, 20g) 131kcal
멸치 자건품중 (1회분, 30g) 69kcal

저녁식사 : 216kcal (18.98%)
[노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1회분, 200g) 85kcal
[빙그레]굿모닝 우유 (1/2회분, 100ml) 65kcal
무가당코코아가루 (1회분, 7g) 15kcal
블루베리잼 (1인분, 5g) 36kcal
[CJ] 올리고당 (1/2큰술, 7g) 15kcal

운동 : 641kcal

실내자전거(53kg기준) (30분) 117kcal
복부 (68분) 289kcal
실내자전거(53kg기준) (60분) 235kcal

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