- 목화솜
- 정석2016.12.14 13:49237 조회1 좋아요
2주 3kg 감량 인증
61-> 57.9
♧다음주 계획
0. 스트레칭 30분
1. 집중체중감량 도전다신과제(3,4주차)
2. 마일리사일러스 전신운동
3. 마일리사일러스 섹시레그
4. 뛰고걷기 10km
5. 요가 30분
6. 식단 하루칼로리 1000이하
7. 틈틈히 애플힙 만들기운동
8. 마사지 20분
9. 반식욕 20분(2틀1번)
10. 물 2L마시기
♧다음주 계획
0. 스트레칭 30분
1. 집중체중감량 도전다신과제(3,4주차)
2. 마일리사일러스 전신운동
3. 마일리사일러스 섹시레그
4. 뛰고걷기 10km
5. 요가 30분
6. 식단 하루칼로리 1000이하
7. 틈틈히 애플힙 만들기운동
8. 마사지 20분
9. 반식욕 20분(2틀1번)
10. 물 2L마시기
0
42
