- 살빼54
- 입문2016.12.14 17:5376 조회0 좋아요
3주차2일째 오늘도 다이어트 날씨 맑음이다^^(음식1074칼로리 운동 실내자전거1시간)
삼일째 체중변화는 없지만 체지방이 줄어가고 근육량이 조금씩 올라간다 앞으로 이대로 쭉~~가자
아침
단백질쉐이크+두유225칼로리
점심(397칼로리)
밥1/2 161칼로리
고등어70g 170칼로리
시금치 조금 30칼로리
멸치볶음 조금 36칼로리
간식(273칼로리)
사과1개 138칼로리
두유135칼로리
저녁(179칼로리)
오징어숙회89칼로리
운동후계란흰자3개90칼로리
물2리터
실내자전거1시간
아침
단백질쉐이크+두유225칼로리
점심(397칼로리)
밥1/2 161칼로리
고등어70g 170칼로리
시금치 조금 30칼로리
멸치볶음 조금 36칼로리
간식(273칼로리)
사과1개 138칼로리
두유135칼로리
저녁(179칼로리)
오징어숙회89칼로리
운동후계란흰자3개90칼로리
물2리터
실내자전거1시간
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