벌써 다이어트한지가 한달이 지났다 물론 아직 4개월을 더 해야건강한 체중이되지만 지금처럼 다이어트같지 않은 다이어트를 한적이 없는것 같다예전엔 무리하게 단시간에 많은 체중 감량을 위해 먹는것을 포기한적이 많았고 헬스장이다 요가다 필라테스다 운동한다고 등록해서는 2주도 채 못나갔던 기억이 있다 그래서 체중이 70kg이 넘도록 다이어트할 생각도 못했고 필요성도 못 느꼈는데 과체중으로 오는 통증이 오고 나서야 살을 빼야겠다는 결심이섰다 하지만 예전에 하던 방법으로는 뺀들 다시 요요가 올거 같아서 식단도 내가 먹던 식단에서 탄수화물을 줄이고 대신 단백질 식단을 추가하고 변한건 조금 싱겁게 먹고 운동도 집에서 실내자전거와 스트레칭과 4마일걷기 동영상 이소라 정다연 동영상으로 운동했다 영화나 드라마 보면서 운동하면 1시간이 금방 지나가서 하다보니 매일 1시간은 운동을 했다 식단도 일단 이렇게 평생 먹을 수 있을까 생각했을때 자신 없는 그런 식단말고 일반식으로 이정도면 스트레스 받지 않고 평생 할 수 있겠다는 식단을 택했다 워낙 군것질 단것 밀가루음식은 좋아하지 않았던터라 다이어트 하기에 큰 이점이 있었지만 야식과외식은 그렇치 않았다 처음엔 이것때문에 고생도하고 스트레스도 있었지만 이제는 먹는다 먹고 운동을 더 한다 천천히 가더라도 지금처럼만 하자 다이어트는 마라톤과 같다라고하니 내 페이스대로만 유지하자
체중74.6kg에서 71.4kg 3.2kg감량
체지방 2.4kg 감량