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- 초보2016.12.14 20:2550 조회0 좋아요
12월 14일 (음식 1562kcal, 운동 588kcal)
다이어트 1일차
- 음식
- 운동
1562/ 2318
588/ 386
성공
(958)
아침식사 : 302kcal (19.33%)
사과케일쥬스
고구마
| [스타벅스] 케일사과 주스 (1회분,190ml) | 110kcal |
| 찐고구마 (1개,151g) | 192kcal |
점심식사 : 930kcal (59.54%)
굴밥
된장국
오뎅볶음
회오리감자
| 굴밥 (1인분, 440g) | 400kcal |
| 회오리감자 (1인분,120g) | 340kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시,111g) | 125kcal |
| 시래기된장국 (1대접,120g) | 65kcal |
오후 간식 : 239kcal (15.30%)
초코하임
후렌치파이
| [크라운] 초코하임 (1봉지, 16g) | 43kcal |
| [해태] 후렌치파이사과 (1회분,26g) | 126kcal |
| 아몬드 (10.0개, 10g) | 70kcal |
저녁식사 : 91kcal (5.83%)
플레인요거트
방우토마토
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분,80ml) | 75kcal |
| 방울토마토 (8개, 96g) | 16kcal |
운동 : 588kcal
개인피티 1시간
런닝머신 4.5-5 60분
| 런닝머신 걷기 (60분) | 168kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (60분) | 420kcal |
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