12월 12일 (음식 1248kcal, 운동 755kcal)
1248/ 1293
755/ 215
아침식사 : 309kcal (24.76%)
현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
[오뚜기] 밥친구 참깨 (1인분,8g) | 40kcal |
참기름 (1티스푼,5g) | 40kcal |
점심식사 : 251kcal (20.11%)
천마차 (1포,20g) | 85kcal |
[롯데제과] 쌀로별 고소한 맛 (1회분, 20g) | 105kcal |
우유 (1컵, 100ml) | 61kcal |
오후 간식 : 171kcal (13.70%)
설탕커피 (0.5컵,52.5ml) | 11kcal |
[롯데] 가나마일드초콜릿 (1회분, 20g) | 55kcal |
[롯데제과] 쌀로별 고소한 맛 (1회분, 20g) | 105kcal |
저녁식사 : 517kcal (41.43%)
쌀밥 (1공기,210g) | 310kcal |
코다리조림 (1인분, 140g) | 153kcal |
깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
참기름 (1티스푼,5g) | 40kcal |
운동 : 755kcal
헬스 (50분) | 275kcal |
자전거 타기 (60분) | 480kcal |