보통은 먹은 음식을 다신에 기록합니다만
저는 요즘 반대로 하고 있어요

자기 전에 다음날 먹을 요리나 재료를 기록해두고
그에 맞게 그 재료로 식사준비를 해서 먹고
운동도 목표치와 목표운동을 미리 기록해 넣은 후
실제로 해낸 만큼 다시 수정을 한답니다

미리 기록하다보면 탄단지가 안 맞거나 하는걸 확인해서
각 재료별 양을 조절하거나 추가하는게 쉬워지더라구요
또 다음날 식사를 전날 저녁에 미리 계획해놓으니
식사별 비율도 한결 맞추기 쉬웠어요
(예 : 아침 40%, 점심 40%, 저녁 20%)
외식에 대비하기도 쉽고 딴 길?로 안 새고
목표대로 해내려는 의욕도 생겼지요
먹고 싶은 간식도 적절히 미리 배치하다보니
먹고픈거 다 챙겨먹으면서도 목표 칼로리도 충족시키기가 편했어요
이렇게 하고부터는 성공율이 확~~ 높아졌어요

운동 잊어버리고 안 한다거나 하는 일도 줄어들더라구요
특히 운동은 마감효과가 생겨서
자기 전에 확인하고 마저하는 경우가 많았어요

저는 원래 허술한 성격이라 그때그때 맞춰먹는게 잘 안 되더라구요
그래서 다신 한달 정도하면서 실패가 많았는데
전날 미리 계획하니 하루가 바쁘게 지나가도
기록한대로 움직이고 먹게 되면서
성공은 물론 집에 있는 재료도 잘 활용하게 되었어요

제 방법이 다른 분에게도 도움이 되면 좋겠어요~ ^^*