전문운동인도 아니고 전문가가 음식, 운동을 지도해주는게
아니어서 그런지 평체를 꾸준히 유지하는 것도 어렵지만
평체 유지한 상태에서 근육량만 바꾸는건 더 어려운 것 같아요

식이요법하며 무작정 체중 줄이기가 제일 쉽던데..
최근에 아프면서 근육이 줄어들어서 한마디로 몸이 축났는데
근육은 잘 회복이 안 되요
단순히 일 섭취 단백질량 늘리기만으로는 안 되는 것 같고
뭘 세부적으로 더 신경써야하는지를 모르겠어요

지금 운동은 주3회 커브스인데
애기엄마라 외부활동이나 헬스는 어렵고
집에서 따로 아령해봐야 팔근육만 생기는게 아닌가 싶어서
여러모로 머리를 싸매는 중이랍니다

평균체중을 유지하면서 근육을 늘리려면
식단구성이나 운동을 어찌하면 좋을지 조언부탁드려요~~
전 암환자라 적당한 체중만큼이나 근육량이 중요하거든요
잘 좀 부탁드려요~~

(참고로 커브스 코치님들께 얘기하면 개인 운동자세 등 봐주세요
아령과 운동매트, 끈?은 있더라구요
아령운동 등 무경험이라 운동명 알려주시면 거기서 배울 수 있어요)