view-top
  • Deock
  • 입문2016.12.17 19:25127 조회0 좋아요
Q.살빼길원하는 남자.. 다이어트운동방법을 잘모르겟습니다..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 키는 171에 몸무게는 78kg이고요..
다이어트를 하려는계기는 하체가 너무 두꺼워서? 옷맵시가 하나도안나더군요....
뭐 물론 식단같은건 조절하고잇는데
제가궁금한건 운동방법입니다...
막 보다보면 여러운동들이많던데... 그걸다하기에는시간이없고..
지금은 날마다 각부위별로운동하고잇는데 그게맞는건지도모르겟네요.....
지금제가하는게 맞는방법인가요.. 아니면 적은숫자라도 하루에다하는게맞는건가요?

프사/닉네임 영역
  • Deock
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

허벅지살
4 156 ssswe
몸무게 집착
5 181 뚜룽띠

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 바라스
  • 12.18 21:25
  • 그리고요 체중이 많이나갈때는 근력운동은 감량부터하시고 하세요 유산소로 지방부터빼고 나중에 왠만큼 빠지면 근력운동하셔야해요 체중이 많이나가는상태에서 근력운동하는건 건강한돼지가 되는거라더군요~홧팅하세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 바라스
  • 12.18 21:22
  • 꿀팁 하나드릴께요~아침일찍 일어나셔서 블랙커피한잔마시고 유산소(걷기)50분정도 하세요 지방이 가장 잘타는방법입니다~저도 지금하고있구요 전 효과짱이네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • Deock
  • 12.17 20:42
  • 근데 보통 근력을 먼저하고 유산소를하라고들하더라구요. 순서는 상관없는건가요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 바다너머
  • 12.17 20:40
  • 초기엔 본인이 쉽고 지루하지 않게 할수 있는 운동이 최고입니다. 꾸준히 포기하지 않고 할수 있는 운동으로 하루 운동 권장 칼로리보다 많게 하셔야 하고 별도로 키우고 싶은 근육을 따로 운동하심 좋습니다. 남자분들도 유산소 운동은 필수인데 달리기가 가장 손쉬우면서도 효과 있습니다. 달리기후 스크레칭 한뒤에 근력운동 위주로 해주심 되는데 집에서 홈트 보면서 하시면 됩니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동