- 갓샤새
- 정석2016.12.18 10:0254 조회0 좋아요
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12월 17일 (음식 926kcal, 운동 428kcal)
밀가루 30일 끊기 도전 1일차
- 음식
- 운동
926/ 1592
428/ 265
성공
(829)
아침식사 : 292kcal (31.53%)
09:07~09:15 집에서 식사 평소보다 30분 일찍 기상
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 125kcal |
| [테일러] 유기농테일러푸룬쥬스 (1회, 200ml) | 160kcal |
| 사과 (1/4회분, 15g) | 7kcal |
점심식사 : 109kcal (11.77%)
12:00 ~ 12:20 일 슬렁슬렁 하면서 식사. 배 빵빵♥
| 치커리 (1접시, 80g) | 18kcal |
| 양상추 (1인분, 90g) | 10kcal |
| 청경채 (1/4접시, 40g) | 5kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 (1회분, 25g) | 25kcal |
| [참프레] 순수허브가슴살 (1회분, 20g) | 23kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 사과 (1/2회분, 40g) | 20kcal |
오후 간식 : 128kcal (13.82%)
영란이모가 간식으로 잘라줌 오후 7시 넘어서 먹은듯(일하는중. 일을 오후10시 40분까지함.짱배고픔 일 힘듬)
| 무 (1/2회분, 50g) | 6kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
저녁식사 : 397kcal (42.87%)
주먹밥만들어먹을것. 김있으면 같이먹기
17:07 ~ 17:14 식사
| [참프레] 순수탄두리 가슴살 (1회분, 30g) | 35kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 170g) | 263kcal |
| 김 (1장, 11g) | 99kcal |
운동 : 428kcal
| 보통 걷기 (160분) | 428kcal |
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