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  • 캔디스15544
  • 초보2016.12.19 21:30333 조회0 좋아요
Q.저 많이 먹나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 중이라 과자나 아이스크림 빵 초코렛 등등 안 먹고 있그든요.. 근데 가족이 더 살쪄보인다고 먹는걸 줄이라고 하네여..

오늘 먹은 거에요

사과1개
비나나 3개
밥 한그릇 (점심)
단백질+우유 1잔
아메리카노 1잔
아몬드브리즈 작은 사이즈 100ml 1잔
식이섬유 두유 100ml 1잔
무설탕플레인요거트 작은 컵 하나
닭가슴살 작은 사이즈 하나
물 2l

바나나가 살많이 찌나요.. 넘 많이 먹는건가요..
평소에는 과자하고 초콜릿 상관없이 매일매일 먹었는데
다이어트 하기 전 보다 1키로 늘어서 스트레스 받고 있어요.. 뱃살이 줄은 것같아서 좀 더 하면 몸무게도 줄거라 생각했는데 제가 많이 먹는 걸까요.

운동은 매일 러닝1시간 하고 있엇고 (다이어트 하기 전부터) 최근은 웨이트 15분~20분 정도 더 하고 있어요 러닝 효과 없는 것같아 아예 그냥 웨이트만 할까 생각중이에요.

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지존
  • 날씬하게.
  • 12.19 23:53
  • 대충계산하니까810?정도드시네요 ㄱㅊ은데요?
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초보
  • 캔디스15544
  • 12.19 22:22
  • 천사야사랑해 잡곡밥인데 잘게썰은 고기하고 김치하고 볶아서 한그릇먹었어요. 과일 그래도 줄이는게 낫겟죠? ㅠㅠ
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다신
  • 천사야사랑해
  • 12.19 22:05
  • 글고 과일 많은거아니에요. 사과나 바나나는 식이섬유가 많으니까요. 배같은게 위험..
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다신
  • 천사야사랑해
  • 12.19 22:04
  • 점심때 밥 잡곡밥이죠?? 반찬은 뭐였어요? 칼로리자체나 식단은 괜찮은데 밥이 신경쓰이네요ㅋㄱ 칼로리더드셔도댈듯.
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정석
  • 한삿갓
  • 12.19 21:51
  • 1키로 찐게 체중이 아니라 수분일거같은 기분이 많이 들어요. 그냥 체중이 안빠지구 뭐 그런 문제가 아니라 이 양을 먹으려면 계속 먹고있어야 하는데 위는 언제 쉬고 ... 솔직히 맛있는 것도 없어서 만족감도 떨어지고 다이어트 한다는 스트레스만 많이 받을것 같아서요.
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초보
  • 캔디스15544
  • 12.19 21:48
  • 감사합니다 ㅠ 이렇게해선 다이어트가 안되는군요
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초보
  • 캔디스15544
  • 12.19 21:47
  • 한삿갓 혹시 포만감 드는 음식 추천해주실수 있나요
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정석
  • 한삿갓
  • 12.19 21:42
  • 일케먹으면 먹고싶은건 못먹고 정작 칼로리는 차지하고 위는 안줄거 같은데용..
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지존
  • Jecky
  • 12.19 21:42
  • 러닝을 인터벌 줘서 해보시면 좋을 것 같아요. 달리기(전속력 직전 속도)와 걷기(평소 걷기)를 번갈아 하면 지방 소모에 최적인 심박수를 유지할 수 있어서 좋다고 해요. 달리기로 체온이 오르면서 지방분해효소 활성도도 높아지고요.
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정석
  • 한삿갓
  • 12.19 21:42
  • 뭔가 좀 부담스럽게 양이 많은것 같은데... 저칼로리 다양한것도 좋은데 차라리 좀 더 포만감 드는걸로 양을 줄여보시는건 어때요? 위도 줄일겸...
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