저두 처음 했을때는 과장안보태고 10초 겨우 했는데 꾸준히 계속~하다보면 이게 몸에 익혀서 오래 할수있으면 지금은 최대 5분까지도 버텨요 한때 같이 운동했던친구중에 초반에 플랭크만 집중적으로 한 친구는 6분까지 버티더라구요. 꾸준히 해주시면 단언컨대 늘어요 ㅎㅎ 도움되셨으면 채택 부탁드려요~!
70키로 때였을 때 플랭크를 하는데 너무 힘들었고 팔라인 운동 겸해서 운동하다 어깨인대에 무리가 가서 포기했습니다. 이제 50키로 대에 들어가서 플랭크를 다시 도전하는데 어제 쉬지 않고 180초를 버텼어요. 그동안 체중감량과 운동으로 다져진 체력이 도움이 됐다고 생각이 들더군요. 감량된 무게가 울 집 막내 몸무게랑 같아서 아이가 등에 올라오면 힘들어 바로 넘어지더라고요. 현재 체중이 어떤진 모르겠지만 너무 힘들면 중간에 10초 정도 쉬면서 하면될 거 같고 몸에 무리가 너무 가면 저처럼 체중감량을 좀 하신 후에 하는 것도 좋을 것 같네요.
다신
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