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Q.운동량 늘리기 힘들어요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

플랭크 120초 2세트
스쿼트 100회
와이드스쿼트 40회
팔굽혀펴기 10회
스트레칭30분
조깅30분
걷기30분

더이상은 너무 힘들어요..

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댓글리스트

갓샤새
12.19 10:12
운동을 늘리는 법은 2가지입니다.
횟수를 늘리느냐. 세트를 늘리느냐.
예시로 스쿼트20회 2셋이냐. 15회 3셋이냐.또 예시로 1분에 얼마만이 횟수를 할수있는지는 신체적으로 한정되있습니다. 하지만 그걸 꾸준히 연습 또 연습하면 1분에 30개가 40개되고 그런거죠^^! 처음부터 20개 안되고 30개안됩니다. 남들 100개하니까 20개가 첫걸음같아보인다구요? 1이 첫걸음입니다. 지금 운동을 오래하신분 같으니 더 말씀 안드리겠습니다. 왜냐면 binta님 사실 하실수있잖아요 스쿼트 100회하셨구 플랭크 2분 2세트도 하고계시구 와이드스쿼트도 40회 하시구 저는 제 일힘든 팔굽혀펴기도 10회도 하시고 스트레칭도 30분 충분히 해주시구 겨울인데 조깅,걷기 30분씩 꼭꼭 하고계시잖아요. 걱정말아요. 지금은 잠깐 지친거지 그럴땐 에너지원이 될만한 따끈한것도 드시고 전체적 근육펌핑 해주세요. 운동 중간중간 텀을 가지고 쉬어주시구요 그럼 겨울간식 이겨내시고 다시한번 힘내요
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