- zeroflower
- 초보2016.12.23 19:0389 조회0 좋아요
12월 23일 (음식 622kcal)
오늘도 어제랑 동일하게 도시락을 쌌지만
닭가슴살 대신 연어 4쪽을 먹었다ㅎㅎ
식단 하면서 자동으로 1000칼로리 미만과
저염식(샐러드 드레싱 없이 생식)이 돼서
배도 편해지고 야채랑 미역 많이 먹으니까
조금 먹었지만 변비도 없다^.^
내일도 힘내서 관리하자!!
닭가슴살 대신 연어 4쪽을 먹었다ㅎㅎ
식단 하면서 자동으로 1000칼로리 미만과
저염식(샐러드 드레싱 없이 생식)이 돼서
배도 편해지고 야채랑 미역 많이 먹으니까
조금 먹었지만 변비도 없다^.^
내일도 힘내서 관리하자!!
- 음식
- 운동
622/ 1803
0/ 300
성공
(881)
아침식사 : 320kcal (51.45%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 두부 (1회, 75g) | 59kcal |
| 양상추 (1/2인분, 35g) | 4kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 방울토마토 (2.0개, 24g) | 4kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 물미역 (1/2인분, 35g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
점심식사 : 113kcal (18.17%)
| 훈제연어 (4.0조각, 80g) | 92kcal |
| 양상추 (1/4인분, 17g) | 1kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 방울토마토 (2.0개, 24g) | 4kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 물미역 (1/2인분, 35g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
오후 간식 : 28kcal (4.50%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
저녁식사 : 161kcal (25.88%)
| 액티비아 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 65kcal |
| 양상추 (1/4인분, 17g) | 1kcal |
| 파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 방울토마토 (1개, 12.5g) | 2kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 물미역 (1/2인분, 35g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
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