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  • 탄탄건강미
  • 정석2016.12.25 23:31242 조회0 좋아요
  • 2
Q.홈트하시는 분들께 질문이요. 운동 어떻게하세요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
홈트하시는 분들께 질문드려요.
어떤운동 어떻게하시는지 궁금해요.

날이 추워 조깅과 걷기도 못하고
집에서 유산소운동이 고민되기도하고
다들 어찌 운동하는지 궁금하구요^^

전 워밍업스트레칭 10분
티파니허리운동, 마일드사이러스 섹시레그 격일
30일 챌린지ㅡ팔, 애플힙, 버핏, 플랭크 등
전신운동 40분

이렇게하는데 운동이 작은것같아요ㅡㅜㅜ

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  • 탄탄건강미
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댓글 (6)

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초보
  • 양뽀다이어트
  • 12.26 01:59
  • 탄탄건강미 인바디 측정같은거 해보셨나요?? 하루에 1000칼로리 정도면 적게 먹는거 아닌가요? 한 끼당 적게 드시되 자주 섭취를 해주셔야지 폭식을 안하게 됩니다. 밥을 적게 먹고 허기진다 싶으시면 방울토마토나 하루견과 등 섭취하시면 좋을거 같네요. 그리고 운동 하기 30분전에 아메리카노를 드시면 운동하는데 효과적이랍니다 ㅎㅎ 집에서 하는 트레이닝을 분단위로 하시지 마시고 세트 단위로 하면 지겹지도 않구 잘 될거에요 ㅎㅎ 첨부터 강도를 늘리는것도 무리구여 적응 됬다 싶을 때 조금 씩 횟수나 강도를 올리시는게 좋아요 ㅎㅎ
    그리고 운동 후에 내가 운동을 잘 했는 지 확인 방법이 이써요.
    심박수를 재는건데요. 예를들어 질문자 님 나이가 25살이시규 10초동안 뛰는 심박수가 27번이라면 운동을 잘 하신거에용 ㅎㅎ 제가 따로 표가 없어서 다른곳에 퍼온건데용~ 일단 10초 동안 뛰는 심박수 재고 거기에서 *6 해서 계산 해 보아요~
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초보
  • 양뽀다이어트
  • 12.26 06:02
  • 탄탄건강미 아아 그렇군요~ 건강미님 평소에 적게드시는 편이네요.. 너무 많이 안드셔도 자기 기초대사량에 너무 못 미치면 영양분이 제데로 공급되지 않아서 변비나 근손실이 일어나실거같은데.. 잘 조절해서 드셔보세영 ㅎㅎ 간식으로 바나나 보다는 방울토마토가 더 좋을거에요~ 운동후에 단백질 섭취는 하고 셰시는 거죵?ㅎㅎ 심박수 체크 할 때 손목이나 귓볼뒤쪽이나 목 옆쪽에 데면 두근두근하고 느껴질거에용 그걸로 재시면 되요~. 아니면 지금 다이어트 정체기라서 그런 걸 수도 있어요~ 몸무게에 너무 연연해 하지마시구 지금 조금 힘들다 싶으면 잠시 휴식 시간이라고 생각해요~ 그리구 생리기간 끝나고 직후 일주일을 노려보세요 ㅎㅎ 그때가 아마 다이어트 황금기 잖아용~ 화이팅 하세요!!
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정석
  • 탄탄건강미
  • 12.26 03:32
  • 양뽀다이어트 인바디는 화욜에 재러갑니다^^ 긍가요? 원래 반밖에 안먹던 식습관때문에 채소 단백질 위주하니 천도 배부르더라구요. 간식도 잘 안먹어서^^;;; 혹 허기짐 바나나나 견과류먹긴해요ㅎ 심박수체크로 파악하는군요. 해볼게요^^
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초보
  • 살빼자가은
  • 12.25 23:44
  • 탄탄건강미 음식은 많이먹는것도 좋지않지만 적게먹는것은 더 몸에 해로워요! 저도 운동을한지 1주일정도됬는데 몸무게 변화가 없구요 뱃살은 많이들어갔어요! 제가 생각하기에는 몸무게보다는 몸라인이 중요하다생각합니다...ㅎㅎ
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정석
  • 탄탄건강미
  • 12.25 23:41
  • 살빼자가은 식이조절하고 운동하는데 비해 몸무게가 잘 안빠지는것같아 운동이 적다 느껴지나봐요ㅜㅜ 먹는건 1000카로리쯤 먹는데 먹는걸 줄여야할지ㅜ
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초보
  • 살빼자가은
  • 12.25 23:37
  • 그정도면 운동많이하시는거에요^^ 저는 줄넘기에 스트레칭만 하고있는중입니당~^^
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