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  • 바다쿠아
  • 초보2016.12.27 09:27163 조회0 좋아요
Q.체지방을 줄이기위한 유산소량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다신을 이용한지 1개월차 입니다만, 체지방 감소율이 저조한듯해서 여쭤보려합니다.

체지방감소를 목적으로 운동시에 유산소는 걷기 달리기 섞어서 몇kcal을 소모하는게 좋을까요?
아니면 시간을 기준으로잡는게 좋을려나요?

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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 12.27 09:29
  • 30분이상부터 체지방이 분해된다네요

    빨리뛰기를 하면 칼로리를 높지만
    우리가 오래못하니...
    체지방뺄려고하면 오래걷기를 하라고 들었어요

    걷기전에 감량하고싶은부분 근력운동하고요
    하면 효과가 더 크다네요

    그리고 유산소 하고나서 스트레칭하면 두배효과요
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