다이어트

쩡이서
초보2016.12.27 16:08106 조회0 좋아요

Q.복부비만에 효과적인 식단좀요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재다이어트 진행중입니다 두달됐어요
77에서 시작해서 오늘 공복몸무게가 67.3
운동은 저녁에 홈트하고있어요 식단조절중인데
다른데보다 복부가 잘안빠지네요
복부에 효과적인 식단방법좀요 운동법도 부탁드려요
탄단지 지켜먹으려고 노력중이예요
한번씩 떡볶이랑 빵에 미칠때가 있는데 최대한 자제중이구요😂😂

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댓글리스트

다신

단호박구마
12.27 16:46
저도 빵과 떡볶이에 환장하는 탄수화물 중독이었어요ㅜㅜ 2주기간만 잘 넘기시면 생각이 훨씬 덜 나요!

뱃살 셀룰라이트에 파프리카가 좋다고 티비에서 봤습니다 파프리카를 들기름에 찍어먹으면 좋은 성분을 좀 더 효과적으로 섭취할 수 있다고해요 안을파내서 계란을 넣고 계란찜을 해드셔도 좋구요
운동 30분전에 아로니아 갈은물을 마셔요 칼로리를 더 태워준다고해요

유튜브에 검색하면 나오는
워밍업 운동으로 10분 유산소운동(살롱드핏이라 적힌거 추천 2번하면 20분 힘들면 1번)
10분 복부운동
마지막으로 5분 플랭크(욕나올정도로 힘들거에요 그만큼 단시간에 효과가 장난아니에요)
맨바닥에서하면 아파서 요가매트 필수에요
땀샘폭발 보장입니다
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