- challengeV
- 입문2017.01.02 22:5151 조회0 좋아요
복싱 다이어트 1일차
복싱 다이어트 1일차
스트레칭
런닝머신 20분
줄넘기 3라운드(느슨하게)
기본 스텝 연습
샌드백
줄넘기 2라운드(느슨하게)
※스텝 간격 일정하게
※가드 손 모양 유지
※내일부터 스쿼트!
스트레칭
런닝머신 20분
줄넘기 3라운드(느슨하게)
기본 스텝 연습
샌드백
줄넘기 2라운드(느슨하게)
※스텝 간격 일정하게
※가드 손 모양 유지
※내일부터 스쿼트!
- 음식
- 운동
1252/ 1075
828/ 179
성공
(472)
아침식사 : 461kcal (36.82%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 꼬리곰탕 (1/2인분, 280g) | 306kcal |
점심식사 : 392kcal (31.31%)
| 햄버거 (1인분, 93g) | 270kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
저녁식사 : 399kcal (31.87%)
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 61kcal |
| 고추장멸치볶음 (1/4회, 15g) | 36kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| [풀무원] 연두부 (1팩, 250g) | 125kcal |
| 계란후라이 (1/4개, 11g) | 22kcal |
운동 : 828kcal
| 줄넘기(시간) (15분) | 150kcal |
| 줄넘기(시간) (50분) | 500kcal |
| 런닝머신 (20분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
0
39
