다이어트

Q.확빼고유지한다 vs 천천히먹으면서뺀다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

솔직히 현재 어느정도 일반저염식 먹으면서
빼는데 빠지는 속도가 느리긴하네요 ㅜㅜ
약간 정체기가 온거같기도 하구요 ㅜ

차라리 확먹을거줄이고 빼버리고 유지할까요??

고구마 샐러드 과일만 먹으면서요 ㅜ

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Jecky
01.03 19:49
먹을거 확 줄이면 1. 몸이 비상상태에 돌입, 지방을 비축하기 쉬운 상태가 된다. 2. 먹을 것을 못 먹으니 근육을 빼서 에너지를 얻는 경우가 생겨 근손실 가능성 있음. 3. 근손실이 되면 기초대사량 감소로 같은 양을 먹어도 더 살찌기 쉬운 체질이 됨
이게 악순환이 고리처럼 물고늘어져요. 먹는 칼로리는 유지하시되, 같은 식단만 먹기보다는 종류를 바꿔보고, 운동 강도를 약간 높이거나 운동 종류를 바꿔보세요.
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