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  • AHhha
  • 초보2017.01.04 15:1250 조회0 좋아요
01월 02일 (음식 1668kcal, 운동 470kcal)

  • 음식
  • 운동

1668/ 1832

470/ 305

성공
(329)

아침식사 : 540kcal (32.37%)
[파리바게뜨] 정통카레고로케 (1개, 108g) 330kcal
[파리바게뜨] 단팥빵 (1개,75g) 210kcal

점심식사 : 728kcal (43.65%)

야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분,150g) 148kcal
흑미밥 (3/4공기, 157g) 219kcal
김 (3장, 3g) 27kcal
간장 (1큰술,15ml) 6kcal
고추장멸치볶음 (1회, 50g) 120kcal
북어조림 (1중간접시, 70g) 127kcal
어묵조림 (1소접시, 60g) 81kcal

오후 간식 : 195kcal (11.69%)
귤 (5개, 500g) 195kcal

저녁식사 : 205kcal (12.29%)

닭가슴살샐러드 (1인분, 100g) 205kcal

운동 : 470kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지 (30회) 8kcal
런닝머신 달리기 (55분) 387kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal

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