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  • body디자이너
  • 정석2017.01.05 00:3649 조회0 좋아요
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Q.동영상으로 운동시에
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
동영상으로 운동할때 스트레칭,골반운동은 꾸준히하고
분할운동등은 얼마만에 다른동영상으로 변화를 주어야하나요?
자주변화를 주면 부위별집중이 안될꺼같고ᆢ

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정석
  • greenland
  • 01.05 01:27
  • 운동을 평소에 어떤 패턴으로 하는지에 따라 다를 것 같은데요. 저 같은 경우는 이틀에 한 번 홈트하는지라 유산소, 허벅지&힙 이 두가지는 늘 갖고 가되 나머지는 계속 바꾸어가며 합니다. 어떤 날은 가슴. 어떤 날은 등. 어떤 날은 복근.. 이런 식으로요. 보통 운동하고 나서 근육이 회복되어 다시 해당부위를 하기까지 필요한 시간이 48시간이라고 해요. 그래서 같은 부위를 다음 날 또 할 필요도 없고 효과도 떨어지는 거구요.
    매일 하신다면 그냥 이틀에 한 번 변화를 주시고, 그렇지 않다면 크게 상관없을 것 같습니다.
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