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  • 나래사랑
  • 초보2017.01.05 22:22125 조회0 좋아요
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01월 05일 (음식 1083kcal, 운동 195kcal)

  • 음식
  • 운동

1083/ 1945

195/ 324

성공
(733)

아침식사 : 158kcal (14.59%)
누룽지탕 (1/2대접, 150g) 119kcal
귤 (1개, 100g) 39kcal

점심식사 : 306kcal (28.25%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
바지락국 (1대접, 90ml) 65kcal
구운김 (10장) 20kcal
고추잎나물 (1소접시, 84g) 62kcal
깍두기 (1/4인분, 8g) 3kcal

오후 간식 : 270kcal (24.93%)
귤 (2개, 200g) 78kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal
고구마빵 (1/4회, 22g) 62kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal

저녁식사 : 349kcal (32.23%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
고추잎나물 (1소접시, 84g) 62kcal
바지락국 (1대접, 90ml) 65kcal
깍두기 (1/4인분, 8g) 3kcal
계란찜 (1소접시, 30g) 23kcal
방울토마토 1개 (10개, 200g) 40kcal

운동 : 195kcal
버핏테스트(세트) (45회) 135kcal
스쿼트 (40회) 0kcal
스프리트스쿼트 (30회) 0kcal
와이드스쿼트 (30회) 0kcal
점프스쿼트 (30회) 0kcal
스타피쉬크런치 (40회) 0kcal
시티드트위스트 (80회) 0kcal
니업 (40회) 0kcal
레그레이즈 (40회) 0kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal

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