다이어트

여름에비키니
입문2017.01.06 11:12124 조회0 좋아요

Q.변비가 오래가네요ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1월 1일 다이어트 시작하면서 먹는걸 확 줄였어요.
먹은게 없으니 안 나오는건 이해하지만
거의 일주일 넘게 소식이 없고 방구만 뿡뿡...
방구 나오고 꾸륵 대면 좀 나와주지ㅠㅜ
물은 하루에 1.5~2리터 꾸준히 마시고
변비에 좋대서 사과랑 미역도 매일 먹고 있는데
약국 가서 약이라도 사다 먹어야 하는건지
고민되네요...
나와도 딱딱한 변 상태일 것 같아요....
너무 시른데ㅜㅜ
변비에 효과 보신 방법이나 음식? 운동? 마사지?
그런거 있으시면 공유 부탁드려요~~~

다신

에이치엠HM
01.06 11:21
야채 섭취량은 어떻게 되시나요~?물은 생수인거요 차 종류인가요??? 저두 유산균도 챙겨먹고 그 좋다는 프룬도 먹고 견과류도 챙겨먹고 하루에 매끼니에 채소를 포함 시켜도 일주일에 한번 갔는데 알고보니 물이 문제였어요. 저희 집이 항상 우엉차를 끓여마셔서 그 물만 하루에 3리터씩 마셨더니 온몸에서 수분이 쫙쫙 빠지더라구요. 겨우겨우 신호가 와도 단단해서 일보시 힘들구 얼굴이며 손이며 다 푸석푸석해지구요. 차가 몸에 좋긴 하지만 너무 많이 마시면 과도하게 이뇨작용을 시켜서 되려 안좋다고 하드라구요. 그래서 저는 아침에 일어나서 우엉차 한잔, 기름진 거 먹었을 때 한잔 그 외에는 전부 생수로 바꿨다니 요즘은 2일에 한번? 잘가면 하루에 한번씩 화장실 가요~
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다신

세련된언니야
01.06 16:22
여름에비키니 다시마도 괜찮더라구요 아님 공복에 사과도 괜찮구요 저두 변비가 심해서 많은조언 다 듣고 해봤는데 뭐가 맞고 다 맞다고 할순없는듯 체질따라 다르니까요 그리고 변비약절대 드시지 마세요 변비도 심하신데 약드시면 나중되서 더 고생하신답니다
그리고 저는 마늘이랑 청량고추 한두개씩 밥먹을때 먹어요 담날 화장실 쥑빵이더라구요 ^^
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다신

에이치엠HM
01.06 11:36
여름에비키니 핫 고민해결 되셨다니 다행이에요ㅎㅎㅎ!! 채소 조금 늘리실꺼면 먹는 물 양도 조금 더 늘려주세요~변비 꼭 해결하시길 빌게용!!!
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입문

여름에비키니
01.06 11:31
이럴수가!!! 우엉차가 변비에 좋다고 해서 매일 1리터 이상 마시고 있는데 어쩐지 소변을 너무 자주 본다 했어요ㅜㅜ 그렇게 빠져나오니 몸에 수분이 부족했을 수 있겠네요 헐...야채는 별로 많이 못 먹고 매일 사과 1개와 물미역 1국그릇, 양배추 1/4통을 하루동안 나눠 먹었는데 야채도 좀 더 추가해봐야겠네요. 에이치엠님 감사합니다. 일단 마시는 물부터 바꿔봐야겠어요.
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다신

에이치엠HM
01.06 11:21
아 자기전에, 일어나자마자 장 마사지두 해주고 있어요
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