- 킴캄
- 초보2017.01.09 22:0288 조회0 좋아요
01월 07일 (음식 2186kcal)
- 음식
- 운동
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성공
(1188)
아침식사 : 482kcal (22.05%)
뚜뚜루루루
| 닭허벅지살 (1회분, 138g) | 158kcal |
| 뼈없는 생 닭다리살 (1회분, 105g) | 126kcal |
| 브로콜리 (1개, 45g) | 15kcal |
| 콜리플라워 (1회분, 95g) | 23kcal |
| 내가산 쌀 (1회분, 45g) | 160kcal |
점심식사 : 1,144kcal (52.33%)
점심
| 사과 (1회분, 420g) | 218kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 35g) | 8kcal |
| 퀘이커 오트밀 (1회분, 35g) | 140kcal |
| 내가산 치즈 (1회분, 19g) | 35kcal |
| 계란후라이 (2개, 92g) | 178kcal |
| beef chuck (1회분, 170g) | 360kcal |
| 1%mf 코티지치즈 (1회분, 82g) | 65kcal |
| 내가 산 페타 치즈 (1회분, 24g) | 72kcal |
| 다히 2% 요거트 (1회분, 62g) | 34kcal |
| 당근 (1개, 100g) | 34kcal |
오후 간식 : 223kcal (10.20%)
운동전후
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 플래티넘웨이 (1회분, 34g) | 130kcal |
저녁식사 : 337kcal (15.42%)
룰루루
| 당근 (1개, 100g) | 34kcal |
| 페타 치즈 (1회분, 20g) | 52kcal |
| 오거닉요거트 (1회분, 90g) | 43kcal |
| 코티지치즈2 (1회분, 50g) | 44kcal |
| 0%mf 우유 (1회분, 150g) | 54kcal |
| 플래티넘카제인 (1회분, 31g) | 110kcal |
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