아침 일반식 (탄수화물밥 X / 바나나 O)

점심 야채 + 단백질(닭가슴살,연두부등)

저녁 야채 + 단백질 (닭가슴살,연두부 등)

이렇게먹고 하루 운동 2시간 (근력1시간 + 유산소40분 + 스트레칭20분)

이렇게해주는데

체중이 정상체중범위로들어와서 빠지는 속도가 느려져서

저녁을 한번 바꿔볼까 하거든요..

그래서 저녁을 깔라만시한잔이랑 단백할거야프로틴바 1개 이렇게 먹으려 하는데

그러면 효과가 있을까요 ?

깔라만시 같은 경우에는

2일프로그램으로 굶고 깔라만시만 하루 7잔씩마시는거.. 이거는 도저히 자신도없고

근손실도 많다하여

7일프로그램식으로해서 저녁대신 깔라만시 마시려고하는데

여기에 프로틴바 단백할거야도 같이먹어주면

깔라만시를 마셔주는 효과가 없어질까요 ?? ㅠㅠ

너무궁금해서 질문합니다..!